습관은 생활을 만들고 그 사람이 어떤 사람 인지를 보여주는 지표가 됩니다. 좋은 습관 만드는 방법에 대해 알아보고, 제가 실천하고 있는 습관들도 기록해 봅니다.
좋은 습관 만드는 방법
좋은 습관을 만들면 좋은 점
좋은 습관을 만드는 것이 중요한 이유는 습관이 사람을 만들기 때문입니다.
좋은 습관은 개인적인 행복, 건강, 자아 실현, 사회적 관계 등 다양한 방면에 긍정적인 영향을 미칩니다. 건강하고 행복한 삶을 살기 위한 중요한 단계입니다.
좋은 습관을 만드는 것이 구체적으로 어떤 부분에 이로운지 알아볼게요.
- 건강 개선 : 규칙적인 식사, 충분한 수면 등과 같은 습관은 우리 몸을 건강하게 해주고 만성 질환의 위험을 줄여줍니다.
- 스트레스 완화 : 명상, 요가, 독서, 산책 등의 습관을 들인다면 스트레스를 효과적으로 관리하는 데에 도움이 됩니다.
- 생산성 향상 : 시간 관리와 집중력을 향상시키는 습관을 들이면 작업 생산성이 증가하고 목표를 도달하는 속도를 빠르게 할 수 있습니다.
- 자존감 상승 : 좋은 습관을 들이는 것은 자신을 존중하고 자신감을 갖는 데에 도움이 됩니다.
- 지속 가능한 행복 : 긍정적인 생활 방식을 갖게 하고 지속 가능한 행복을 느끼게 해줍니다.
- 사회적 관계 강화 : 예의 바른 습관이나 친절한 행동 등은 다른 사람들과의 상호 작용에 도움이 됩니다.
- 시간 절약 : 효율적인 습관은 일상 생활을 더 효과적으로 관리하고 시간을 절약하게 해줍니다. 생산성 향상과도 연관이 되죠.
좋은 습관 만드는 방법 8
좋은 습관을 만들려면 인내하는 과정이 필요합니다. 처음에는 당연히 누구나 어렵지만 시간이 지날수록 습관이 몸에 배어 자연스럽게 나의 일상이 됩니다.
1. 목표 설정하기
목표를 확실하게 정하고 그 목표를 달성하기 위해 노력하면 습관을 유지하고 향상 시키는 데에 도움이 됩니다.
2. 단계를 나누어 시작하기
큰 목표를 작은 단계로 나누어 시작하면 습관을 만들기가 더 쉬워집니다. 너무 많은 일을 한꺼번에 하려고 하기보다 천천히 진행하도록 하세요.
3. 일정한 시간과 장소 정하기
일상 생활에서 특정한 시간이나 장소에서 습관을 실행하면 자연스럽게 습관이 되어갑니다.
4. 알림, 노트 이용하기
스마트폰 알림이나 달력, 노트 등을 활용하면 습관을 기억하고 유지하는 데에 도움을 받을 수 있습니다.
5. 보상하기
긍정적인 보상을 사용합니다. 성취감을 느낄 수 있도록 스스로를 칭찬해 주세요.
6. 공유하기
좋은 습관을 만들어갈 수 있도록 가족이나 친구, 동료와 습관을 공유합니다. 가능하면 함께 진행하세요. 서로에게 동기부여가 되고 응원과 지지를 주고받으면 오래 갈 수 있는 힘이 생깁니다.
7. 꾸준히 연습하기
습관을 만드는 데에는 시간이 걸릴 수 있습니다. 포기하지 마세요. 꾸준히 연습해서 습관을 굳히세요!
8. 실패를 두려워하지 않기
가끔 실패할 수도 있죠. 이 또한 습관을 만들어가는 과정입니다. 실패를 배움의 기회로 생각하고 계속 노력하세요.
내가 실천 중인 좋은 습관 만들기
제가 좋은 습관 만드는 방법을 통해 매일 실천하고 있는 것이 있는데요. 다음 세 가지입니다.
책 읽기
매일 책을 읽고 있습니다. 습관을 들이기 위해 부단히 노력하고 있어요. 책을 읽는 것이 마음먹고 작정하고 하는 일이 되면 늘 나중으로 밀릴 수밖에 없습니다. 그동안 쭉 그렇게 살았죠. 책을 좋아하지만 1년에 읽은 책을 헤아리면 몇 권도 되지 않으니까요.
책 읽기를 매일 하는 습관으로 만들려면 틈 날 때 책을 읽는 습관을 들이는 것이 좋다고 해요. 그래서 거실 중앙에 놓인 큰 식탁 겸 책상에 현재 읽고 있는 책을 늘 올려두고 틈 나면 펼쳐서 읽고 있습니다.
언제든 책이 눈에 띄게 하기! 정말 효과가 좋아요!
글 쓰기
저는 워드프레스 블로그와 티스토리 블로그를 함께 운영하고 있는데요. 매일 조금이라도 글을 쓰려고 노력해요. 물론 못 하는 날도 있지만 최대한 노력하고 있습니다. 1일 1포스팅은 어렵더라도 조금씩 써서 임시저장이라도 해두려고 노력하고 있어요.
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매일 책 읽기와 매일 글 쓰기는 함께 했을 때 시너지가 크다고 해요. 글 쓸 주제가 도통 생각나지 않는다면 그날 읽은 책의 내용 중 일부에 대해 생각하며 글을 쓰기도 하고요. 책만 읽고 지나갈 때보다 책을 읽고 글까지 쓰면 확실히 남는 게 많은 것 같아요.
경제 신문 보기
얼마 전부터 경제 신문을 구독하고 있는데요. 경제 공부를 해보자, 하는 마음에 종이 신문으로 구독 신청을 해서 매일 읽고 있습니다. 택배를 기다리는 설렘처럼 매일 아침 문밖을 열어보는 것도 은근히 설레요.
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처음 며칠은 모든 기사를 꼼꼼히 읽으려고 노력했는데 시간이 너무 많이 걸렸어요. 신문을 읽다가 책 읽기를 못하는 상황까지 생기더라고요.
둘 중 하나를 포기할 수는 없고, 그래서 지금은 신문을 볼 때 일단 타이틀부터 보면서 한 번 쭉 넘긴 후에 관심이 가거나, 꼭 읽어야 할 것 같은 중요한 기사들 몇 개를 선택해서 꼼꼼히 읽고 있습니다.
좋은 습관 만드는 방법에 대해 이야기해 봤습니다.
세 살 버릇 여든까지 간다는 속담처럼 한 번 들인 습관은 바꾸기가 어렵습니다. 좋은 습관을 들이는 것도, 나쁜 습관을 고치는 것도 시간과 인내가 필요한 일이죠. 하지만 어려운 것이지, 불가능한 것은 아니잖아요.
더 늦기 전에, 하루라도 빨리! 좋은 습관 만드는 방법을 활용해 안 좋은 습관은 버리고 좋은 습관을 들여서 더 나은 사람으로 거듭나기 위해 함께 노력해 봐요.
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