타이탄의 도구들 - 명상, 성공한 사람들의 아침 습관

책 타이탄의 도구들을 읽기 시작했다. 성공한 사람들이 매일 실천하는 아침 습관 중에 명상이 포함되어 있었다. 책에서 소개하는 방법을 기록해 본다.

타이탄의 도구들 – 명상, 성공한 사람들의 아침 습관

명상, 제대로 해본 적이 없다

명상이 좋다는 말은 그동안 여러 책이나 언론 등을 통해 많이 들어왔다.

초등학교 때(사실은 국민학교 때) 정기적으로 아침마다 전교생에게 방송으로 ‘명상의 시간’을 들려주곤 했었다. 그 시간에는 자리에 앉아서 꼭 눈을 감고 스피커로 들려오는 이야기를 들어야 했다. 지금 첫째가 다니는 태권도학원에서도 주기적으로 명상하는 시간을 갖는다. 그만큼 어린 아이들에게도 명상은 분명 좋은 행위라는 뜻일 거다.

명상이 좋다고 하니 좋은가 보다 하지만 명상을 실천해서 효과를 봤다는 이야기를 주위 사람들에게서 직접 들어본 적은 없다 보니 명상의 효과가 그리 와닿지 않았었다. 눈을 감고 있는다는 자체가 상상만 해도 답답하게 느껴져서인지 직접 해볼까 하는 생각도 해보지 못했다.

성공한 사람들은 매일 명상을 한다

우리가 알 만한, 세계적인 명사들의 성공 비밀을 담고 있는 책 타이탄의 도구들에서도 명상을 매우 중요하게 다루고 있다.

성공한 사람들의 아침 습관 중 빠지지 않는 것이 바로 명상이라고 한다.

타이탄들이 명상을 하는 이유는 명확하다. 현재 상황을 직시하고, 사소한 일에 예민하게 반응하지 않고, 침착한 태도를 유지하는 데 도움이 되기 때문이다.

집중력을 완전히 발휘하려면 하루에 몇 분씩은 의식적으로 기분을 가라앉힐 필요가 있다. 명상을 통해 ‘목격자의 관점’을 얻게 되며, 이를 통해 나 자신을 관찰할 수 있다는 것이다.

명상 효과, 명상 방법

책에서 이야기하는 명상의 효과와 방법에 대해 요약해 보면 아래와 같다.

아침은 하루 중 집중력이나 긴장감이 크게 요구되지 않는 시간이다. 10~20분쯤 소파에 앉아 정신을 한 곳으로 모으는 연습으로 하루를 시작하면 고도의 집중력이 요구되는 시간에 훨씬 뛰어난 능력을 발휘할 수 있다.

명상의 효과를 얻으려면 최소 7일은 지속해야 한다. 하루 10분이면 충분하다.

내내 다른 생각이 들어도 자연스러운 일이다. 명상의 핵심은 정신을 집중하는 데 있는 것이 아니라 정신이 방황하고 있다는 걸 알아차리는 데 있다. 마지막에 단 1초라도 주의를 집중한다면 성공적인 명상이다.

책에서는 명상 앱이나 관련 영상 등을 활용하는 것도 좋은 방법이라고 조언한다.